| 회차 | 주제 및 내용 |
| 주제 | 운동내용 | 검사 | 배부 |
| 1차 | 운동 개별교육 | - 운동기초 설문조사 및 사전조사
- 체지방 및 근육량 분석에 따른 운동 강도조절 상담
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| | 체력측정결과지 |
| | 개인별운동처방지 |
| 2차 | 운동 개별교육 | | | |
- 올바른 걷기자세, 나쁜 자세 교육
- 부위별 근력강화 교육(스트레칭 체조)
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- 생활 속 활동량 늘리는 방법 교육
- 하루 200~ 300kcal 소모하는 운동량 설정
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| 3차 | 운동 심화교육 | - 근골격계 질환별 재활 운동하기
- 근력강화 운동하기 (아령,밴드,짐볼)
- 근육량 분석에 따라 웨이트 트레이닝
- 슬링 운동하기 (근기능 개선 운동)
- 스트레칭 운동하기
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| 4차 | 운동 심화교육 | - 근골격계 질환별 재활 운동하기
- 근력강화 운동하기 (아령,밴드,짐볼)
- 근육량 분석에 따라 웨이트 트레이닝
- 슬링 운동하기 (근기능 개선 운동)
- 스트레칭 운동하기
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| 운동 개별교육/집단 심화교육 | - 운동 습관화,지속 교육에 따라 피드백
- 근골격계 운동 (요가태극권교실)
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