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비만(운동프로그램)

회차 주제 및 내용
주제 운동내용 검사 배부
1차 운동 개별교육
  • 운동기초 설문조사 및 사전조사
  • 체지방 및 근육량 분석에 따른 운동 강도조절 상담
  • 체력측정
  • 신체활동량측정, 운동량+활동량계획
체력측정결과지
  • 체력측정 결과에 따른 운동처방
개인별운동처방지
2차 운동 개별교육
  • 질환별 운동처방 이론교육 상담
  • 올바른 걷기자세, 나쁜 자세 교육
  • 부위별 근력강화 교육(스트레칭 체조)
  • 생활 속 활동량 늘리는 방법 교육
  • 하루 200~ 300kcal 소모하는 운동량 설정
3차 운동 심화교육
  • 근골격계 질환별 재활 운동하기
  • 근력강화 운동하기 (아령,밴드,짐볼)
  • 근육량 분석에 따라 웨이트 트레이닝
  • 슬링 운동하기 (근기능 개선 운동)
  • 스트레칭 운동하기
  • 밴드운동
  • 짐볼운동
  • 아령운동
4차 운동 심화교육
  • 근골격계 질환별 재활 운동하기
  • 근력강화 운동하기 (아령,밴드,짐볼)
  • 근육량 분석에 따라 웨이트 트레이닝
  • 슬링 운동하기 (근기능 개선 운동)
  • 스트레칭 운동하기
운동 개별교육/집단 심화교육
  • 운동 습관화,지속 교육에 따라 피드백
  • 근골격계 운동 (요가태극권교실)
  • 체력측정
  • 다관절 근력 측정